Izogibanje in zanikanje sta v hipni situaciji zelo koristna, saj nam lahko preprečita preobremenitev. Sčasoma omenjena odziva na slabe novice lahko postaneta problematična, ker nam preprečujeta, da se resnično soočimo s konfliktno situacijo oziroma problemi, pravi Ahmedova.

Po drugi strani pa obsesivno osredotočanje na težave prav tako ne bo koristilo. "Takšno razmišljanje lahko povzroči znatno povečanje ravni tesnobe," pove terapevtka Sally Baker. Pomembno je opredeliti sloge razmišljanja in ugotoviti, v katere nezdrave vzorce bi lahko padli oziroma padate. "Prepoznavanje vašega načina razmišljanja je eden prvih korakov za prevzem nadzora nad vašimi mislimi," pojasni Bakerjeva.

Ko izveste slabo novico, je priporočljivo, da naredite naslednje:

Najprej globoko vdihnite, da ostanete prizemljeni. Po tem si priznajte, da ste šokirani in ne poskušajte zbežati pred konfliktno situacijo. Razmislite, če potrebujete več informacij. Vzemite si čas za pridobivanje dodatnih informacij, ki vam lahko pomagajo pri bolj učinkovitem soočanju s slabo novico/novicami. Ko boste pridobili vse podatke, si vzemite čas, da se adaptirate na novo situacijo. Občutki žalosti, jeze … so normalni. Ne hitite in vzemite si dovolj časa. Če potrebujete pomoč, se ne bojte kontaktirati strokovnjakov, zaključi Ahmedova.