Šestindvajsetletni slovenski košarkar je v intervjuju razkril, da je pred svojo prvo polno sezono pri Lakersih popolnoma spremenil prehrano in način vadbe. Čeprav je bil lani zabeležen s 198 centimetri višine in 104 kilogrami, je zdaj opazno vitkejši, piše TODAY.com.

"Vizualno bi rekel, da celotno telo izgleda bolje," je povedal za revijo.

View this post on Instagram

A post shared by Men's Health (@menshealthmag)

Čeprav je že petkrat izbran v prvo peterko lige NBA in je ekipo že popeljal do finala lige, je Dončić po odmevni menjavi iz Dallas Mavericks k Lakersom doživel kar nekaj kritik na račun telesne pripravljenosti. Generalni direktor Dallasa Nico Harrison je ob menjavi poudaril, da ekipa potrebuje igralca, ki bo enako dober v napadu in obrambi – kar so mnogi razumeli kot kritiko Dončićeve telesne pripravljenosti in obrambne igre. Dodal je tudi, da Dončić dosega največ točk prav takrat, ko morda ni v najboljši kondiciji, zato je menjava zahtevala celovito presojo.

Čeprav Dončić ni neposredno komentiral Harrisonovih besed, se je poleti resno posvetil utrjevanju svojega telesa. Vse se je začelo maja, ko je opravil vrsto analiz – krvi, urina, blata, magnetne resonance in ultrazvoka, ter meritev gibanja in pritiska stopal na igrišču. Rezultati so mu služili kot osnova za poletni vadbeni režim.

Z dietno prehrano, ki ne vsebuje glutena in temelji na visoki vsebnosti beljakovin, Dončić dnevno zaužije več kot 250 gramov beljakovin. Beljakovine pridobi iz napitkov brez sladkorja z nizkohidratno sirotko, jajc in piščanca. Občasno poseže po oreščkih, ki mu zagotavljajo zdrave maščobe, ter po sadju kot vir vitaminov.

Poleg tega se je odločil za prekinitveni post, in sicer šest dni na teden med 20.30 zvečer in 12.00 naslednjega dne. Vse obroke, vključno z vnosom vseh beljakovin, zaužije med 12.00 in 20.00. Zjutraj opravi 90-minutni trening na tešče. Po besedah njegovega trenerja je cilj posta zmanjšanje vnetnih procesov v telesu.

Dončić je poleti veliko treniral tudi z elastičnimi trakovi, s katerimi je krepil gležnje, meča in stegna, ter izboljševal nadzor nad telesom pri nenadnih spremembah gibanja. Med treningom je izvajal mete na koš, medtem ko ga je močan trak v pasu vlekel nazaj, kar mu je pomagalo razvijati moč, ravnotežje in stabilnost. Po njegovih besedah ni vse v tem, kako visoko kdo skoči – pomembno je tudi obvladovanje telesa, zlasti ob zaustavljanju.

Njegov trener mu je svetoval tudi, naj se prvič po dolgem času za mesec dni povsem umakne od košarke. Ta odločitev je bila ena najtežjih, saj Dončić že od otroštva živi za ta šport. V tem času je igral pickleball in padel, kar mu je omogočilo tekmovalni duh brez značilnih košarkarskih gibov in obremenitev.

View this post on Instagram

A post shared by Men's Health (@menshealthmag)

Vse spremembe so bile usmerjene k temu, da bi prihodnja sezona minila brez poškodb. Šok ob menjavi v Lakers je Dončića dodatno motiviral, da se izkaže v novi sredini in prispeva k bogati zgodovini naslovov tega slovitega kluba.

"To poletje je bilo preprosto drugačno," je zaključil za Men’s Health. "Dodatno me je motiviralo, da postanem še boljši."