Zaporedje številk 10-3-2-1-0 ni zgolj recept za trden spanec, temveč tudi izboljšanje vašega splošnega počutja in povečanje dnevne produktivnosti. Vendar pa je ključnega pomena, da se zavedate, da priprava na kakovosten spanec ni omejena zgolj na večerne ure, temveč se prične že prej.
ZAPOREDJE ŠTEVILK 10-3-2-1-0: Vam je znano? (VIDEO)
Trendi
Številka 10 označuje, da se je potrebno 10 ur pred načrtovanim spancem izogibati uživanju kofeina. To je izrednega pomena, saj se kofein izloči iz vašega krvnega obtoka nekje v tem časovnem okvirju.
Številka 3 vam sporoča, da je potrebno tri ure pred spanjem opustiti uživanje hrane in alkohola. To dejanje preprečuje refluks ter ohranja naravni cikel spanja, saj želodec in črevesje prav tako potrebujeta svoj počitek.
Številka 2 pomeni, da je dve uri pred spanjem čas za umik od vsakodnevnih nalog in delovnih obveznosti. S tem poskrbite, da možgani ne bodo preobremenjeni s stresom in delom.
View this post on Instagram
Številka 1 vas opominja, da je zadnjo uro pred spanjem čas, ko opustite uporabo elektronskih naprav in ne zrete v ekrane, ki oddajajo modro svetlobo. Ta svetloba lahko moti naravni cikel spanja.
In končno, številka 0 označuje, da zjutraj, ko vas prebudi budilka, ne posežete po gumbu za dremež. Namesto tega takoj vstanete. Tako boste imeli čez dan več energije in se boste izognili zaspanosti.
Pomembno je poudariti, da metoda morda ne bo enako učinkovita pri vseh posameznikih, saj je zgolj priporočilo, ki ga je na spletu popularizirala dr. Jess Andrade in nekateri fitnes vplivneži.
Komentiraj
Regional priporoča
Zadnje z obale
Več kronike
Novo iz Slovenije
BODO BOJLERJI VENDARLE OSTALI? Koalicijske stranke pozivajo k spremembi pravilnika
T.K.
-
danes ob 16:57
SDS ZA RAZREŠITEV FINANČNEGA MINISTRA: Vložili že osmo interpelacijo v Golobovem mandatu
N.J.
-
danes ob 12:45