Alka Patel

Alka danes deluje kot "doktorica dolgoživosti", a njena pot do tega je bila težka. Na svoj 39. rojstni dan je zaradi izgorelosti pristala v bolnišnici. Organi so ji začeli odpovedovati, imela je 42 stopinj vročine, a zdravniki niso znali pojasniti vzroka. Diagnoza je bila "pyrexia of unknown origin" – vročina neznanega izvora. Doživela je kolaps organizma, ki jo je prisilil v popolno spremembo življenjskega sloga. "Nisem bila pripravljena pustiti svojih otrok brez mame," se spominja.

Od takrat spremlja vse – od ravni sladkorja v krvi, spanja in srčnega utripa do prehrane in gibanja. "Zveni neverjetno, a znanost dokazuje, da lahko pomladimo svoje celice. Jaz sem dokaz za to," pravi Alka.

View this post on Instagram

A post shared by Wellnergy Festival ✨ (@wellnergy)

Njene metode temeljijo na preprostih, brezplačnih navadah in biohackingu – torej tehnikah, s katerimi lahko vsak izboljša zdravje in upočasni staranje: 

- Sunshine Sync (1–10): vsako jutro pojdite za minuto na sonce. Zaprite oči za 10 sekund in si zastavite namero, kako želite preživeti dan.

- Power Pulse (2–20): hodite 2 minuti, nato 20 sekund pospešite v tek. Tako krepite srce in povečate raven energije.

- Hydration Habit (3–30): na vsake pol ure popijte vsaj tri požirke vode, da telo ves čas ostane hidrirano.

- Compliment Catalyst (4–40): vsak dan izrecite štiri iskrene komplimente – za vsakega si vzemite vsaj 40 sekund, da bo res učinkoval.

- Flexibility Fix (5–50): naredite pet različnih razteznih vaj, pri vsaki vztrajajte 50 sekund, da ohranite gibljivost in preprečite okorelost.

- Breathflow Boost (6–60): enkrat na uro upočasnite dihanje – šest globokih vdihov na minuto bo umirilo živčni sistem in zmanjšalo stres, piše NDTV.com.

View this post on Instagram

A post shared by Dr Alka- The Longevity Lifestyle Doctor™️ (@dralkapateluk)

Poleg tega daje poseben poudarek spancu: ob 21.30 ugasne vse zaslone, ob 22.30 je že v postelji s knjigo, nato spi osem ur. Prvi obrok zaužije šele ob 10. uri, v okviru osemurnega prehranskega okna, s čimer spodbuja obnovo celic. Po obroku se odpravi na hitro hojo ali tek, pogosto vadi tudi s prostimi utežmi pod pisalno mizo. Večer zaključi zgodaj, z vajami hvaležnosti in zapisanimi mislimi, kar zmanjšuje stres.

Alka poudarja, da so male, dosledne spremembe tiste, ki prinašajo največ. "Vaša biološka starost ni številka za ego – je napoved vašega zdravja. Če jo znižate, boste živeli dlje, z manj bolečinami, več energije in brez kupa zdravil."