Hmelj

To zelišče je odlično naravno pomirjevalo, pomirja živce, zdravi tesnobo in pomaga pri težavah s spanjem. V mnogih državah v blazine dajo posušen hmelj, ker izboljšuje kakovost spanja.

Ob težavah s spanjem si pripravite kopel, ki daje ravno tako dobre rezultate kot blazina, polna hmelja. Za kopel vlijte dva litra hladne vode v lonec, dodajte 200 gramov posušenega hmelja in ga postavite na štedilnik. Pustite vodo, da pet minut vre, nato pa jo precedite. Nalijte v kad napolnjen oz vodo in se v njej sproščajte 20 minut.

Ali pa pijte hmelj v obliki čaja. Eno skodelico po večerji in drugo pred spanjem - skuhajte 50 gramov hmelja v pol litra vode.

Sivka

Ta čudežna rastlina je že dolgo znana kot odlično zdravilo za nespečnost, odpravlja stres, sprošča mišice, izboljšuje prebavo ... Za dober spanec je priporočljivo, da si pred spanjem privoščite toplo kopel z eteričnim oljem sivke ali sivkin čaj.

Tega pripravimo tako, da dve čajni žlički cvetov sivke prelijemo z vročo vodo, pokrijemo in pustimo deset minut. Sladkamo z medom in popijemo pred spanjem. Zjutraj lahko popijete tudi eno skodelico čaja, da se sprostite.

V sivkino kopel pa namočimo nekaj kapljic sivkinega olja in se v njej namakamo 20 minut. Kopel si lahko naredite tudi tako, da najprej pripravite sivkin čaj močnejše koncentracije in ga nalijete v kad, polno tople vode.

Materina dušica

Zdravilne lastnosti materine dušice najdemo v njenih cvetovih in listih. Odlična je za sprostitev mišic in dober spanec. Poleg tega ima protivnetne, antibakterijske, protivirusne lastnosti in pomaga pri težavah z dihali.

Uporablja se tudi za vnetje dlesni, za uravnavanje menstrualnega cikla in lajšanje menstrualnih bolečin, pa pri revmatičnih težavah ... Ta rastlina je bogata z železom, vitaminom C, kalcijem, eteričnimi olji, taninom in flavonoidi.

Recept za čaj: žlico materine dušice prelijemo z dvema decilitroma vroče vode, pokrijemo in pustimo pol ure, da se sprostijo zdravilne lastnosti. Čaj je grenak, zato ni slabo, če ga malo sladkamo z medom.