Spodaj je časovnica odtegnitvenih simptomov, ki se lahko pojavijo pri nekomu, ki preneha piti alkohol. Pomembno je vedeti, da bo vsakdo drugače odreagiral na opustitev alkohola in spodnja časovnica naj bo le vodilo, kako bi lahko telo reagiralo na prenehanje pitja.

Do 24 ur

Simptomi odtegnitve se bodo verjetno začeli v prvih 24 urah po prenehanju pitja. Glede na posameznika in pogostost pitja alkohola se lahko začnejo že nekaj ur po zadnjem požirku. Če pijete alkohol vsak dan, bodo odtegnitveni simptomi lahko hujši kot pri nekomu, ki pije le ob vikendih. Zgodnji simptomi bodo blagi, vključujoč tesnobo, tresenje rok, potenje in glavobole. S časom bo naraščala želja po alkoholu, lahko se pojavi občutek utrujenosti in depresije.

12–72 ur

Pri nekaterih se bodo resnejši simptomi odtegnitve začeli po 12–24 urah. V redkih, bolj hudih primerih se lahko razvije alkoholni delirij (latinsko delirium tremens, kratica DT). Simptomi med drugim vključujejo halucinacije in znatno povečanje srčnega utripa ter krvnega tlaka.

48–72

Pri večini ljudi bodo simptomi odtegnitve začeli popuščati. Toda pri nekaterih se simptomi DT lahko nadaljujejo, skupaj z občutkom dezorientacije, povečanim potenjem in visokim krvnim tlakom.

Med tremi in sedmimi dnevi

Po nekaj dneh opuščanja pitja lahko večina ljudi pričakuje, da bodo simptomi izzveneli. Pri tistih, ki so bolj prizadeti, se lahko nadaljuje DT. Pri slednjih je priporočljivo medicinsko nadzorovanje pri opuščanju alkohola.

Prvi teden

Izboljšan spanec. Po enem tednu brez alkohola lahko opazite, da spite bolje. Ko pijete, običajno takoj trdno zaspite, toda izpuščate pomembno fazo hitrih očesnih gibov (angl. Rapid eye movement, kratica REM) spanja. Čeprav naj bi imeli med spanjem šest do sedem ciklov REM, ob pitju alkohola običajno doživite le enega ali dva. Izboljšan spanec prinaša številne koristi. Postanete bolj produktivni, lažje se učite in rešujete težave. Sposobnost nadzora nad čustvi in vedenjem se bo prav tako izboljšala.

Imeli boste tudi večji nadzor nad vnosom hrane in pijače. Spanje pomaga uravnavati hormone, ki vam sporočajo, da ste lačni ali siti. Po pitju se raven grelina (hormona, ki spodbuja lakoto) poveča, raven leptina (hormona, ki spodbuja sitost) pa se zmanjša.

Boljša hidriranost. Ko pijete alkohol, izgubite približno štirikrat več tekočine, kot jo dejansko spijete. Dehidracija lahko povzroči glavobole, saj organi zaradi lastnega izgubljanja vode odvzamejo vodo iz možganov. Ravni soli in kalija se prav tako zmanjšajo, kar lahko vpliva na delovanje živcev in pravilno delovanje mišic, poleg tega pa poleg glavobolov povzroča še utrujenost in slabost.

Zato opustitev alkohola lahko pripomore k ohranjanju dobre hidriranosti, kar je koristno tudi za vaše možgane. Vaše razpoloženje in koncentracija bosta stabilnejša, pogostost glavobolov pa se bo verjetno zmanjšala. Prav tako ne boste trpeli posledic dehidracije, kot so pomanjkanje motivacije in povečana utrujenost, zato boste imeli več energije čez dan.

Shranjene kalorije. Če bi opustili pitje šestih kozarcev vina po 175 ml na teden, bi prihranili približno 960 kalorij, kar je enako trem hamburgerjem ali pet in pol vrečkam čipsa. In če bi prenehali uživati šest piv na teden, bi prihranili 1.080 kalorij, kar je podobno šestim vrečkam čipsa ali petim čokoladnicam.

Drugi teden

Po dveh tednih brez alkohola boste še naprej uživali koristi boljšega spanja in hidriranosti. Ker je alkohol dražilo za želodčno oblogo, boste po dveh tednih opazili tudi zmanjšanje simptomov, kot je refluks, pri katerem želodčna kislina draži grlo. Po dveh tednih je prav tako verjetno, da boste začeli izgubljati telesno maščobo.

Tretji teden

Prekomerno pitje alkohola lahko čez čas poviša krvni tlak. Po 3-4 tednih ne pitja se bo vaš krvni tlak začel zniževati. Slednje zmanjša tveganje za nastanek zdravstvenih težav v prihodnosti.

Četrti teden

Opuščanje alkohola bo pozitivno vplivalo na vašo kožo zaradi boljše hidriranosti, jetra pa bodo začela izločati odvečno maščobo. Če jetra niso preveč prizadeta zaradi alkohola, lahko okrevajo v 4–8 tednih.