dr. Omon Ejere-Imohi

Tukaj je njen seznam:

Uporabite lubrikant.

Z novim moškim ne pozabite uporabiti kondomov.

Nosite bombažno spodnje perilo.

Bodite prepričani, da redno opravljate Pap test.

Uživajte hrano, ki pozitivno vpliva na zdravje vagine.

Zlato pravilo: Urinirajte po seksu.

@drokmd

##########

♬ original sound - Dr O.K. MD

Bodite previdni pri vožnji s kolesom.

Operite hlačke z detergentom brez vonja.

Po veliki potrebi se vedno obrišite od spredaj nazaj.

Za umivanje intimnega predela ne uporabljajte parfumiranih mil.

Redno izvajajte Keglove vaje.

Katera hrana je dobra za nožnico?

Vaša prehrana vpliva na skoraj vse, od menstrualnega ciklusa do razpoloženja. Zato lahko uživanje ustrezne hrane za zdravje intimnega dela pomaga ohranjati vašo nožnico zdravo in funkcionalno.

Brusnice pomagajo proti okužbam sečil.

Sladki krompir prispeva k plodnosti.

Probiotiki prinašajo več dobrih bakterij tudi v vaginalno področje, ne samo v črevesje.

Rastlinske maščobe so koristne za boljšo prekrvavitev in močnejšo spolno željo.

Jabolko pripomore k orgazmu, saj ima veliko antioksidantov in polifenolov, ki spodbujajo boljšo prekrvavitev v intimnih delih telesa.

Soja pomaga zmanjšati raven estrogena.

Avokado je koristen za boljšo vlažnost in za ustrezno raven estrogena.

Zelena listnata zelenjava lahko zmanjša suhost vagine.

Keglove vaje

Keglove vaje ali vaje medeničnega dna vključujejo ponavljajoče se krčenje in sprostitev mišic na tem območju. Čvrste nožnične mišice so pomemben dejavnik za dober seks in tudi zdravje, saj preprečujejo urinsko inkotinenco in težave s povešeno maternico, ki se lahko povesi celo do te mere, da pogleda iz nožnice.