Prebujanje sredi noči je običajno, saj se povprečna oseba ponoči zbudi dvakrat do trikrat. Ključna težava nastane, ko ne morete znova zaspati. Medtem ko mnogi uporabljajo različne metode za hitrejšo ponovno potopitev v spanec, mnogi delajo stvari, ki v resnici škodujejo. Če se sredi noči zbudite in imate težave zaspati nazaj, je morda razlog v tej veliki napaki.
SE ZBUJATE SREDI NOČI IN TEŽKO ZASPITE NAZAJ? Morda je razlog v tej veliki napaki
Trendi
Ena od teh napak je, da vzamete v roke pametni telefon. Po mnenju strokovnjaka za spanje, dr. Jeffa Rodgersa, modra svetloba, ki jo oddaja zaslon telefona, posnema dnevno svetlobo in zavira proizvodnjo hormona melatonina, ki uravnava cikel spanja in budnosti.
Gledanje v telefon spodbuja možgane k procesu prebujanja, kar otežuje nadaljevanje spanja. To velja tako za nedolžno brskanje po družbenih omrežjih kot tudi za preverjanje sporočil in branje novic. Slednje lahko povzroči skrbi, zaradi česar težje zaspite nazaj. Prav tako se priporoča, da v budnem stanju ne gledate na uro, saj lahko to povzroči tesnobo zaradi nespečnosti, piše Indy100.
Komentiraj
Regional priporoča
Več trendov
Več kronike
IZSLEDILI DOMNEVNEGA PIROMANA: Za štiri požare ovadili 30-letnika s Severne Primorske
B.Č.
-
danes ob 15:25
POLICIJA O SERIJI NESREČ NA PRIMORKI: Vozite počasneje in držite varnostno razdaljo
B.Č.
-
danes ob 14:33
Novo iz Slovenije
KONEC PREHITRE VOŽNJE? Sekcijsko merjenje hitrosti naj bi začelo delovati septembra
B.Č.
-
danes ob 14:52
KDO STA BILI SOPOTNICI PREDSEDNICE? "Z vstopom v vozilo sta postali javni osebi"
A.P.
-
danes ob 08:44
DA BI PREPREČILI TEŽAVE: Vlada Neku naložila obratovanje v vsaj minimalnem obsegu
M.U.
-
danes ob 08:06
NOVO POGLAVJE V ODNOSIH: Izraelsko veleposlaništvo v Ljubljani bo zaživelo septembra
M.U.
-
včeraj ob 20:26