Prebujanje sredi noči je običajno, saj se povprečna oseba ponoči zbudi dvakrat do trikrat. Ključna težava nastane, ko ne morete znova zaspati. Medtem ko mnogi uporabljajo različne metode za hitrejšo ponovno potopitev v spanec, mnogi delajo stvari, ki v resnici škodujejo. Če se sredi noči zbudite in imate težave zaspati nazaj, je morda razlog v tej veliki napaki.
SE ZBUJATE SREDI NOČI IN TEŽKO ZASPITE NAZAJ? Morda je razlog v tej veliki napaki
Trendi
Ena od teh napak je, da vzamete v roke pametni telefon. Po mnenju strokovnjaka za spanje, dr. Jeffa Rodgersa, modra svetloba, ki jo oddaja zaslon telefona, posnema dnevno svetlobo in zavira proizvodnjo hormona melatonina, ki uravnava cikel spanja in budnosti.
Gledanje v telefon spodbuja možgane k procesu prebujanja, kar otežuje nadaljevanje spanja. To velja tako za nedolžno brskanje po družbenih omrežjih kot tudi za preverjanje sporočil in branje novic. Slednje lahko povzroči skrbi, zaradi česar težje zaspite nazaj. Prav tako se priporoča, da v budnem stanju ne gledate na uro, saj lahko to povzroči tesnobo zaradi nespečnosti, piše Indy100.
Komentiraj
Regional priporoča
Več trendov
Zadnje z obale
Več kronike
V GOZDU NALETELI NA GROZLJIV PRIZOR: V zgorelem avtomobilu našli zoglenelo truplo
M.U.
-
danes ob 13:15
PRESTRAŠIL LJUDI: Pred istrsko bolnišnico se je sprehajal s plastično pištolo za pasom
M.U.
-
danes ob 09:37
PREBIVALCI V PANIKI ZAPUŠČALI DOMOVE: Številni so noč preživeli na prostem (FOTO, VIDEO)
M.U.
-
danes ob 08:08
Novo iz Slovenije
NOVI ZAKON O GOSTINSTVU: "Minsko polje neživljenjskih in v praksi neizvedljivih določb"
U.G.
-
danes ob 14:57
KLJUB TEMU DA MU POSLI 'CVETIJO': Batagelj prodal kobariško podjetje s 100 zaposlenimi
M.U.
-
včeraj ob 17:15
VOZNIKI OGLASNE PANOJE DOJEMAJO KOT MOTEČE: Raziskava AVP razkrila varnostna tveganja
U.G.
-
11.3.2025 ob 19:18