Kako prepoznati prezgodnje staranje?

Naše telo se z leti naravno spreminja in stara. O prezgodnjem staranju govorimo, kadar se značilni znaki staranja pojavijo prej, kot bi bilo glede na starost pričakovano.

Najpogosteje jih opazimo na koži. Mednje sodijo gube, starostne pege, suha koža, izguba čvrstosti in elastičnosti, temnejši madeži oziroma hiperpigmentacija v predelu prsnega koša ter povešanje kože. Med znaki so lahko tudi izpadanje ali sivenje las ter bolj upadel videz obraza z vdrtimi lici, piše Cleveland Clinic.

Zakaj se nekateri ljudje starajo hitreje?

V večini primerov je prezgodnje staranje povezano z dejavniki iz okolja in življenjskim slogom, na katere lahko vplivamo. Takšnemu procesu pravimo zunanje oziroma ekstrinzično staranje.

Znaki prezgodnjega staranja so pogosto najbolj opazni na koži. Spremembe kože so sicer normalen del staranja, vendar so lahko takrat, ko se pojavijo prej, povezane z vplivi okolja in našimi vsakodnevnimi navadami.

Eden glavnih dejavnikov je izpostavljenost svetlobi, predvsem soncu. Ultravijolični oziroma UV-žarki povzročajo, da se koža stara hitreje, kot bi se po naravni poti. Temu pravimo fotostaranje, ki je odgovorno za kar 90 odstotkov vidnih sprememb na koži.

UV-žarki poškodujejo kožne celice in prispevajo k prezgodnjim spremembam, kot so starostne pege. Izpostavljenost soncu obenem povečuje tudi tveganje za nastanek kožnega raka.

Na preostalih 10 odstotkov sprememb na koži vplivata visokoenergijska vidna svetloba, imenovana tudi HEV oziroma modra svetloba, ter infrardeča svetloba. Modra svetloba prihaja tako od sonca kot od elektronskih naprav, na primer pametnih telefonov. Infrardeče svetlobe ne vidimo, lahko pa jo občutimo kot toploto. Ti obliki svetlobe ne povečujeta tveganja za kožnega raka, vplivata pa na kolagen in elastičnost kože.

Tudi vsakodnevne navade lahko pospešijo staranje

Na hitrost staranja lahko pomembno vplivajo vsakodnevne navade. Med njimi je kajenje, saj toksini v nikotinu vplivajo na celice ter razgrajujejo kolagen in elastična vlakna v koži. Posledice so lahko gube, povešena koža in bolj upadel videz obraza.

Vlogo ima tudi prehrana. Nekatere raziskave kažejo, da lahko uživanje večjih količin sladkorja in rafiniranih ogljikovih hidratov prispeva k prezgodnjemu staranju, medtem ko lahko prehrana, bogata s sadjem in zelenjavo, pomaga preprečevati prezgodnje spremembe na koži.

Podoben vpliv ima lahko čezmerno uživanje alkohola, ki kožo sčasoma izsuši in poškoduje. Pomemben je tudi spanec, saj raziskave kažejo, da lahko premalo ali nekakovostno spanje pospeši staranje celic.

K temu lahko prispeva še stres. Ob stresu možgani izločajo hormon kortizol, ki zavira hialuronan sintazo in kolagen, snovi, ki pomagata ohranjati poln in sijoč videz kože.

V redkih primerih prezgodnje staranje ni povezano z življenjskimi navadami, temveč z nekaterimi boleznimi in sindromi. Mednje sodijo Bloomov sindrom, Cockaynov sindrom tipa I ali III, Hutchinson-Gilfordov sindrom progerije, mandibuloakralna displazija z lipodistrofijo tipa A, Rothmund-Thomsonov sindrom, Seipov sindrom in Wernerjev sindrom.

Kaj lahko storimo, da preprečimo prezgodnje staranje?

Ker na prezgodnje staranje pogosto vplivajo dejavniki iz okolja in življenjski slog, lahko z nekaterimi spremembami zmanjšamo njihov vpliv in preprečimo nadaljnje napredovanje že prisotnih znakov.

Eden najpomembnejših ukrepov je zaščita kože pred soncem skozi vse leto, tudi kadar se zadržujemo v senci. Priporočljiva je uporaba zaščitnega faktorja SPF 30 ali več, pomagajo pa tudi primerna oblačila, klobuk in sončna očala. Solarijem se je najbolje izogibati in namesto njih uporabiti izdelke za samoporjavitev.

Pomembna je tudi opustitev kajenja. Kdor pri tem potrebuje pomoč, se lahko obrne na zdravstvenega delavca. Prav tako je priporočljiva uravnotežena prehrana z veliko sadja in zelenjave ter manj sladkorja in rafiniranih ogljikovih hidratov. Zmanjšanje uživanja alkohola lahko pomaga preprečiti nadaljnje poškodbe kože.

K zdravemu staranju prispeva tudi redna telesna dejavnost, saj izboljšuje krvni obtok in krepi imunski sistem. Pomembna je še ustrezna nega kože. Vsakodnevno čiščenje odstrani umazanijo, ličila, znoj in druge snovi, ki jo lahko dražijo, medtem ko vlaženje pomaga preprečevati suhost in srbenje. Izogibati se je priporočljivo agresivnim izdelkom, ki vsebujejo dišave ali imajo visok pH.

Pozornost je smiselno nameniti tudi stresu in spanju. Stres, ki se mu ni mogoče izogniti, lahko obvladujemo z zdravimi pristopi, kot sta meditacija in telesna dejavnost. Pomembna sta tudi kakovost in zadostna količina spanja, saj lahko manj kot sedem ur spanja pospeši staranje telesnih celic.

Ali je mogoče znake prezgodnjega staranja odpraviti?

Zdrav življenjski slog ima predvsem preventivno vlogo, če so znaki staranja že izrazitejši in moteči, pa je njihov videz mogoče omiliti z različnimi estetskimi postopki.

Med možnostmi so dermalna polnila, kirurški lifting obraza, postopki za obnovo in pomlajevanje obraza ter lasersko obnavljanje kože. Z njimi je mogoče zmanjšati vidne znake prezgodnjega staranja, ne morejo pa odpraviti vzroka, zaradi katerega so se pojavili.